Cómo ocultar la nutrición a bajo precio para comidas saludables para niños pequeños

Hur man döljer lågprisnäring för hälsosamma småbarnsmåltider

Om det finns en kamp som varje förälder är medveten om vid ett eller annat tillfälle, är det en kräsen (eller ibland maka). Små barn är särskilt kända för detta, men som förälder är det vår uppgift att försöka ge våra barn en större kost än kycklingnuggets och strängost. Det kan vara svårt att dölja näring när du har en budget, men med några av tipsen nedan kan du skapa hälsosamma måltider för barnen de älskar.

När du är orolig för att dina barn inte får i sig rätt mängd näring i sina dieter kan du vända dig till kosttillskott, men dessa kan bli dyra.

Forskning har visat att barn måste introduceras till ny mat tidigt så att de kan utveckla en smak för dem, men det kommer alltid att finnas faser där de kommer att gilla en sak ena dagen och hata den nästa. (Källa)

Som tvåbarnsmamma har jag hittat flera unika och kreativa sätt att dölja grönsaker, fibrer, protein och mer i mina hälsosamma småbarnsmåltider och familjemåltider. Oftast äter barn tallriken utan att veta att det fanns lite extra näring.

Genom återintroduktion kan barn vänja sig vid dessa dolda matvaror och med tiden kan maten komma ur gömstället och komma i förgrunden.

Vad är det för näring?

Näring är en viktig del av att växa hälsosamt. Det är vad din kropp behöver för att växa och utvecklas, det hjälper också till att bekämpa sjukdomar och ger oss energi att utföra dagliga uppgifter. Då kan du se varför det är ännu viktigare att ge våra barn bra näring med hälsosamma småbarnsmåltider.

Tyvärr med kräsna ätare kan det vara svårt och som ett resultat dyrt. Vi vill så mycket främja en näringsrik livsstil för våra barn att vi gör allt vi kan, inklusive kosttillskott, för att fylla de luckor vi lämnar.

Bra kost på en budget är möjligt!

Jag ska dela med mig av 3 av mina mest beprövade och sanna favoritsätt att få in näring i mina barns mat utan att det kostar mig en förmögenhet att göra det.

Dessa metoder har fungerat så bra för mig att skapa hälsosamma småbarnsmåltider och jag älskar att min livsmedelsbudget fortfarande kan ha utrymme för hälsosam kost och ibland även möjliggöra smarta impulsköp.

Att kunna köpa extra frukt och grönsaker när jag ser en stor rea eller kasta lite rabatterat kött i min varukorg när jag inte planerat det är alltid höjdpunkten i min shoppingupplevelse.

Göm grönsaker i mac and cheese

En mat som mina barn älskar och absolut kommer att äta varje gång är mac and cheese. De älskar allt från förpackad Kraft till hemlagad, och äter gärna sekunder eller rester.

4 sätt att refinansiera räntorna för studielån

KLICKA FOTO SE MER ↑ ↑ HÄR PÅ GANARDINEROPORINTERNET.ME VI VISAR DIG Letar du efter ett sätt att tjäna extra pengar online och arbeta deltid online? Ett deltidsarbete som inte tar mycket tid? Ett gratis och flexibelt onlinejobb som du kan göra hemifrån? Så jag skulle säga att den här toppen är för dig, missa inte tillfället, registrera dig och arbeta var och en dagligen och få förmåner för det. ← KLICKA FOTO SE MER

Hemgjord mac and cheese är lättare att dölja eftersom du kan blanda dem med ostsåsen roux samtidigt som du tillsätter osten för att smälta den.

Tillsätt orange eller gul grönsakspuré i såsen.

För att spara tid rekommenderar jag att du använder färdiga barngångsburkar. Mosade morötter, sötpotatis eller squash är närmast ostfärger och kan blandas utan några distinkta skillnader.

Barnmatsburkar kostar vanligtvis $ 0,50 – $ 1,00 per burk eller ges till dig gratis tack vare WIC-programmet. Detta hjälper till att minska många kostnader och kan anpassas efter smak. Chansen är stor, om du haft WIC någon gång under de senaste månaderna, kan du fortfarande ha oanvända burkar som sitter där och samlar damm nu när ditt barn har flyttat till bordet.

Om dina barn gillar konstiga färgade matar (min gör det!) Du kan blanda ihop en annan burk med mat som spenat och ge dina barn en rolig “godis” genom att presentera dem med gröna makaroner och ost.

Att använda en vit ost i såsen, som Mozzarella, White American eller Parmesan, hjälper till att “ta bort utseendet” och smakar också bra!

Göm fibrer i köttfärslimpa

Köttfärslimpa är en av de bästa maten med mina barn när de går igenom olika stadier av att gilla eller ogilla ketchup. Jag toppar alltid min köttfärslimpa i tomatsås, men jag har lärt mig att inte lägga något i mina barns portioner. Jag har det bra med detta helt enkelt för att ketchupen är mest socker ändå.

Köttfärslimpa är ett av de där tröstmatsrecepten som alla har ett “familjerecept” på. Man gör inte exakt samma sak i två hus och jag tycker ärligt talat det är fascinerande. Vissa använder Ritz-kakor, andra använder fyllningsblandning och vissa använder havregryn som bindemedel.

När jag gör köttfärsblandningen tillsätter jag havregryn i blandningen. Detta är ett superenkelt men effektivt sätt att lägga till fibrer till din mat. När den tillagas blandas havregrynen praktiskt taget med nötfärsen och är omöjlig att särskilja.

Observera att detta också är ett av mina tips för att stretcha nötfärs i min artikel om hur man sparar pengar på kött.

Göm näring i Enchiladas

Att göra enchiladas är ett roligt sätt att inte bara dölja grönsaker, utan även sträcka ut mindre portioner kött för att spara pengar. Du behöver inte göra det på samma sätt två gånger.

Jag tycker personligen om enchiladas som är gjorda med köttfärs, malet kalkon, pulled pork eller kyckling. Jag gillar också att använda överblivet kött från andra rätter för att skapa fyllningen till mina enchilador.

För att hjälpa till att sträcka ut fyllningen och lägga till extra näring lägger jag till billiga fyllningsartiklar.

Saker jag har använt i mina enchilador (ofta med flera alternativ på en tallrik)

  • Hel majskärna
  • Kokt vitt eller brunt ris
  • Svarta bönor
  • Riven morot
  • Riven zucchini
  • Lök
  • Spenat
  • Svampar
  • Paprika
  • Hackade tomater

Min personliga filosofi är att du kan gömma vad som helst i mat om du täcker den med tillräckligt med sås och ost.

Nicole Durham Ägare av StruggleTodayStrengthTomorrow.com

Jag använder också finhackade eller hackade grönsaker i hemgjorda hamburgare och lasagne i lager.

Problemet med att gömma frukt

Det är inte omöjligt att dölja frukten, men det är mycket lättare att få ett litet barn att dricka fruktjuice och få sina portioner på det sättet. Frukten innehåller en viss “märk mig”-närvaro som är svår att ignorera. Så när du introducerar en frukt som inte är ditt barns favorit, försök att kombinera den med en som han eller hon gillar.

Ett billigt sätt att göra detta är att ta en barnmatsburk med valfri fruktpuré och blanda den med bananbröd. Jag har ännu inte träffat ett litet barn (eller pojke) som inte gillade bananbröd).

  • Äppelbananbröd med kanelsocker strö över innan gräddning.
  • Bananblåbärsbröd med eller utan citronglasyr i slutet. Mums!
  • Pumpa och bananbröd.
  • Listan fortsätter och kreativitet hjälper!

Smoothies är också ett bra sätt att dölja frukt och grönsaker! Plus, om blandningen visar sig vara en riktig vinnare, kan du frysa in den i popsicle-formar för en sommargodis.

Smoothies kan vara bra för barn, men popsicles och glass är nästan alltid vinnare.

Du kan också göra färsk frukt på popsicles!

Färsk frukt kan vara billig när den köps under säsong. Toppa eller skiva lite kiwi eller jordgubbar och lägg sedan i en form med sprite eller lemonad, frys in och njut.

Några tips för att dölja dessa frukter och grönsaker i rätter:

  • Berätta aldrig för dina barn (eller kräsna ätare) att den dolda ingrediensen finns där innan de provar den.
  • Om de frågar om det, omdirigera samtalet diskret.
  • Efter att de har ätit klart, fråga efter deras åsikter och berätta bara för dem om näringen om de kan hålla med om att de gillade maten.
  • På så sätt är dina åsikter inte partiska.

Detta är också ett bra råd när du äter på en utländsk restaurang och du inte vet vilket kött du äter. Ta ditt mod tills din åsikt bildas och verifiera med dig själv att du verkligen håller med om sanningen. Om inte, släng inte något bra.

Tankeprocessen bakom detta är att det hjälper till att se till att dina barn inser att den “grova” ingrediensen kan smaka gott. Det hjälper dem också att passa bättre med idén om ingrediensen.

Efter ett tag behöver du kanske inte ens dölja näringen i dina hälsosamma småbarnsmåltider, och du kan gå vidare till andra billiga sätt att hålla hela livsmedel på dina tallrikar och på magen.

Med lite kreativ uppfinningsrikedom kan du gömma näringen i hälsosamma småbarnsmåltider på en budget och låta ditt barn äta den mat de gillar.

Om du gillade det här inlägget, fäst det för att dela det med andra!

Insidetips för föräldrar Göm näring i en budget.  Tips för barn att äta sina grönsaker (och gilla dem).  Dina kräsna ätare kan äta upp din livsmedelsbudget och kosta dig en förmögenhet att hålla dem matade, men med dessa tre tips kan du göra din favoritmat hälsosammare och spara pengar.  #pickyeaters #småbarnsmåltider #budget #sparpengar #livsmedelsbudget #sparsamfamilj
Göm grönsaker på en budget.  Mata de kräsna i ditt liv utan att ge efter för deras galna ohälsosamma krav.  Gör dina favoriter hälsosammare med dessa enkla tips och spara pengar i processen.  Win-win-scenarier är bara ett klick bort.  #pickyeaters #småbarnsmåltider #budget #sparpengar #livsmedelsbudget #sparsamfamilj
Hur du gömmer näring i ditt barns måltider billigt.  Få dina kräsna småätare att äta sina grönsaker, fibrer och protein med dessa tips till föräldrar.  #pickyeaters #småbarnsmåltider #budget #sparpengar #livsmedelsbudget #sparsamfamilj

Hej, jag heter Nicole och jag är en egenföretagare förälder med 2 barn som driver mitt eget virtuella företag samtidigt som jag försöker tämja en galen 6-årig tjej och en liten pojke. Min man är en spelutvecklare och en handikappad militärveteran. Tillsammans har vi gått igenom allt. De senaste åren har vi tagit vår sparsamhet till en helt ny nivå genom att flytta in vår familj på 4 i ett rum med mina föräldrar i ett försök att betala av skulden. Det fungerar och under de närmaste månaderna kommer du att vara 100 % skuldfri! Med den här sidan delar jag med mig av de bästa tipsen och tricken för att spara pengar, budgetera och leva mer sparsamt för om vi kan göra det, så kan du också!